Yoga für Senioren erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Ältere Menschen entdecken die sanfte Praxis für sich, um beweglich zu bleiben und ihr Wohlbefinden zu steigern. Selbst mit körperlichen Einschränkungen können Senioren Yoga-Übungen finden, die zu ihren Bedürfnissen passen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie als Anfänger im höheren Alter mit Yoga beginnen können und welche Produkte Ihnen dabei helfen.
Warum Yoga ideal für Senioren ist
Yoga ist gut für Senioren, da es sanft und anpassungsfähig ist. Die Übungen, auch Asanas genannt, können an individuelle Fähigkeiten und Einschränkungen angepasst werden. Durch regelmäßige Dehnung werden Muskelkraft und Beweglichkeit gesteigert, was im fortgeschrittenen Alter besonders wichtig ist. Zudem fördert Yoga die mentale Fitness und Lebensfreude.
Wie Sie mit Yoga beginnen können
Sanfte Übungen für Anfänger: Starten Sie mit einfachen Yoga-Übungen, die speziell für Senioren konzipiert sind. Diese Übungen sind weniger intensiv und schonen den Körper.
Yoga auf dem Stuhl: Wenn das Üben auf der Matte zu Beginn zu schwierig ist, eignen sich Übungen auf dem Stuhl. Dieses sogenannte Stuhl-Yoga ermöglicht es, Yoga auch mit Einschränkungen sicher auszuführen.
Hatha Yoga: Diese Yoga-Form ist besonders geeignet für ältere Menschen, da sie sich auf langsame und bewusste Bewegungen konzentriert.
Atemübungen: Bewusste Atmung ist ein zentraler Bestandteil des Yoga und hilft, Stress abzubauen und die geistige Klarheit zu fördern.
Produktempfehlungen für Yoga
Weiche Yogamatte für Senioren
Gerade für ältere Menschen empfiehlt es sich dickere Yoga-Matten zu verwenden. Diese schonen die Knie und Gelenke.
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MOVIT Gymnastikmatte, hautfreundlich und phthalatfrei, in 3 Größen und 12 Farben – Auswahl: 190cm x 100cm x 1,5cm in schwarz*
Die MOVIT Gymnastikmatte bietet Menschen im fortgeschrittenen Alter eine komfortable Unterlage für Yoga, Pilates oder Gymnastik. Die großzügige Größe von 190 cm x 100 cm x 1,5 cm bietet ausreichend Platz für vielfältige Übungen, während die Dicke von 1,5 cm Gelenkschonung verspricht. Hergestellt aus hautfreundlichem NBR Schaumstoff, ist die Matte phthalat- und schwermetallfrei und somit besonders sicher. Ihre rutschfeste und strapazierfähige Oberfläche sorgt für Stabilität bei Übungen. Zudem ist die Matte leicht abwaschbar, was die Pflege vereinfacht. Erhältlich in verschiedenen Farben, passt sie zu jedem Geschmack.
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Miweba Sports Gymnastikmatte GM100 – Klappbare Weichbodenmatte – 180x60x5cm – Rutschfeste Sportmatte – Fitnessmatte – Turnmatte – Trainingsmatte – Bodenmatte – Spielmatte – Yogamatte (Grau)*
Die Miweba Sports Gymnastikmatte GM100 bietet durch ihre 5 cm Dicke hohen Komfort und Schutz bei Übungen auf verschiedenen Untergründen. Best Ager profitieren von ihrer dreifach faltbaren, platzsparenden Konstruktion und dem leichten Gewicht von nur 1,8 kg, das den Transport erleichtert. Der rutschfeste, atmungsaktive und stoßdämpfende EPE Schaumstoff sorgt für sicheren Halt und schont die Gelenke. Die Matte ist pflegeleicht und hygienisch, da sie sich einfach mit einem feuchten Tuch reinigen lässt. Durch ihre Vielseitigkeit ist sie ideal für Yoga, Gymnastik oder sanftes Krafttraining.
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NEOLYMP extra Dicke und rutschfeste Fitnessmatte mit Fitness E-Book und Tragegurt – Pilatesmatte, Yoga Matte, Sportmatte, Gymnastikmatte, Trainingsmatte*
Die NEOLYMP Fitnessmatte bietet Menschen im fortgeschrittenen Alter eine gelenkschonende Trainingsmöglichkeit dank ihres extra dicken und weichen Materials. Die rutschfeste Oberfläche sorgt für Stabilität bei Übungen, was das Verletzungsrisiko minimiert. Der praktische Tragegurt erleichtert den Transport, ob zuhause, im Studio oder im Freien. Mit den zwei verfügbaren Größen passt sie sich individuellen Bedürfnissen an. Die Matte ist frei von Schadstoffen, was sie besonders hautfreundlich macht. Zusätzlich bietet das E-Book hilfreiche Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen und den Einstieg ins Training erleichtern.
Yoga-Kissen
Yoga-Kissen unterstützen eine korrekte Sitzhaltung, entlasten Gelenke, verbessern die Blutzirkulation, fördern eine tiefere Atmung und erleichtern die Ausführung von Yoga-Übungen durch zusätzliche Stabilität.
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NAJATO Sports Meditationskissen – Mit Yogagurt & E-Book (PDF Datei) – Yogakissen mit Buchweizenschalen-Füllung – Rundes Yoga Kissen mit waschbarem Bezug aus Baumwolle*
Das NAJATO Sports Meditationskissen bietet Menschen im fortgeschrittenen Alter durch seine natürliche Buchweizenschalen-Füllung eine wärmespeichernde und komfortable Sitzmöglichkeit. Der Bezug aus 100% extra dicker Baumwolle ist robust und waschbar, was eine einfache Reinigung ermöglicht. Dank des verstellbaren Füllvolumens kann die Sitzhöhe individuell angepasst werden, was die Wirbelsäule entlastet und die Gelenke schont. Der mitgelieferte Yoga Gurt aus erstklassiger Baumwolle mit einem D-Ring-Verschluss aus Edelstahl unterstützt zusätzlich bei verschiedenen Übungen. Dieses Set fördert eine gesunde Körperhaltung und verbessert das Wohlbefinden.
27,99 EUR 
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Lotuscrafts® Meditationskissen mit 15 cm Sitzhöhe, Yoga Kissen mit Dinkelfüllung, Yogakissen Rund, Bodenkissen Rund, Yogakissen Meditationskissen, Yogakissen Bezug waschbar, GOTS Zertifiziert*
Das Lotuscrafts Meditationskissen mit einer Sitzhöhe von 15 cm bietet eine bequeme Sitzposition, die besonders für Senioren eine Unterstützung bei der Meditation oder als flexible Sitzgelegenheit bietet. Die anpassbare Bio-Dinkelfüllung ermöglicht eine individuelle Sitzanpassung, um Druckstellen zu vermeiden. Der waschbare Baumwollbezug sorgt für einfache Pflege und Hygiene, was eine angenehme Nutzung über längere Zeiträume ermöglicht. Durch die GOTS-Zertifizierung wird sichergestellt, dass das Produkt umweltfreundlich und unter fairen Bedingungen hergestellt wird. Das Kissen ist in Deutschland befüllt, was für Qualität und Nachhaltigkeit spricht.
34,99 EUR
Bei Amazon kaufen AngebotEmpfehlung 
Body & Mind® Yogakissen Meditationskissen Boden Sitz-Kissen Polster für Meditation & Yoga; waschbarer Bezug und atmungsaktiver Premium Füllung; 18 cm Sitzhöhe (Rot)*
Das Body & Mind® Yogakissen bietet durch seine ergonomische Form eine angenehme Unterstützung, was besonders den Gelenken und der Wirbelsäule zugutekommt. Dies ist für Senioren von Vorteil, da es die Meditationspraxis erleichtert und die Gefahr von Verspannungen reduziert. Die atmungsaktive Premium-Füllung sorgt für ein komfortables Sitzgefühl, unabhängig von der Raumtemperatur. Mit einem waschbaren Bezug bleibt das Kissen leicht sauber und hygienisch. Dank seiner Größe lässt es sich auch einfach transportieren, was für den Besuch in Yogastudios praktisch ist.
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LOTUSCRAFTS® Meditationskissen mit 15cm Sitzhöhe, bestickt, Yoga Kissen mit Dinkelfüllung, Yogakissen Rund, Bodenkissen Rund, Yogakissen Meditationskissen, Yogakissen Bezug waschbar, GOTS zertifiziert*
Das LOTUSCRAFTS Meditationskissen bietet mit seiner 15 cm Sitzhöhe eine komfortable Sitzgelegenheit, die besonders für Senioren vorteilhaft sein kann, da es das Aufstehen erleichtert. Die Füllung aus Bio-Dinkelspelz kann individuell angepasst werden, um eine bequeme Sitzposition zu unterstützen. Der waschbare Bezug sorgt für einfache Reinigung, was die Pflege erleichtert. Das GOTS-zertifizierte Material garantiert eine umweltfreundliche Herstellung. Diese Merkmale machen das Kissen zu einer praktischen Wahl für Senioren, die Wert auf Komfort und Nachhaltigkeit legen.
39,99 EUR
Bei Amazon kaufenYoga-Blöcke und Gurte
Yoga-Blöcke und Gurte sind besonders vorteilhaft für Senioren, da sie die Flexibilität erhöhen, die Reichweite bei Bewegungen erweitern und die Haltung verbessern. Sie helfen auch dabei, die Balance zu halten, was Stürze verhindern kann, und ermöglichen eine sichere Ausführung von Posen, indem sie die Körperausrichtung unterstützen und anpassen.
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Yoga Block 2er Set Kork – EXTRA Yoga HEFT im Set – 100% Natur Hatha Klotz Nachhaltig – Ideal auch für Anfänger, Meditation Pilates, Training Zubehör Fitness Regeneration, Hilfsmittel Zwei Blöcke 75 mm*
Das Yoga Block 2er Set aus Kork bietet durch seine rutschfeste und hautfreundliche Oberfläche eine sichere Unterstützung bei Yoga-Übungen. Die abgerundeten Kanten minimieren Druckstellen und erhöhen den Komfort, was besonders für Best Ager von Vorteil ist. Mit einem robusten Design, das bis zu 150 kg Körpergewicht trägt, eignet sich das Set sowohl für den Innen- als auch Außenbereich. Das beigefügte Trainingsheft auf Recyclingpapier erklärt über 20 Übungen, was den Einstieg in die Praxis erleichtert. Nachhaltig in Portugal produziert, sind die Blöcke auch einfach mit einem feuchten Tuch zu reinigen.
17,95 EUR
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LOTUSCRAFTS® Yogagurt 2,5 m, Yoga Band zum Dehnen aus 100% Bio-Baumwolle, Yogagurte für Anfänger und Fortgeschrittene, Yoga Gurt mit Verschluss aus Metall, Yogaband, Yoga Strap*
Der LOTUSCRAFTS® Yogagurt aus 100% Bio-Baumwolle bietet Best Agern eine sanfte Unterstützung bei der Dehnung, ohne Verletzungsrisiko. Durch seine Länge von 2,5 Metern ermöglicht er eine verbesserte Körperhaltung während der Yoga-Praxis. Der langlebige und strapazierfähige Gurt mit stabilen Metallverschlüssen sorgt für Sicherheit und ist ein vielseitig einsetzbares Hilfsmittel, ob für Einsteiger oder erfahrene Anwender. Entwickelt in Zusammenarbeit mit Yoga-Lehrern, unterstützt er die persönliche Praxis auf durchdachte Weise. Die nachhaltige Herstellung aus Bio-Baumwolle schont zudem die Umwelt.
14,99 EUR
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Body & Mind® Yogagurt aus 100% Natur Baumwolle – 250 cm lang; Yoga-Band mit D-Ring-Verschluss für Anfänger & Fortgeschrittene; Pilates, Yoga & Fitness Übungen (Elfenbein)*
Der Body & Mind® Yogagurt aus 100% Naturbaumwolle unterstützt ältere Menschen dabei, Gleichgewicht zu halten und Übungen sicher auszuführen. Er eignet sich für Yoga, Pilates und Physiotherapie, ermöglicht tiefere Dehnungen und verbessert die Flexibilität. Das weiche Baumwollmaterial schützt die Hände und ist langlebig. Dank der D-Ring-Schnalle lässt sich der Gurt schnell anpassen und sichern. Mit 2,5 Metern Länge bietet er ausreichend Spielraum für verschiedene Übungen. Der Yogagurt ist leicht, einfach zu transportieren und ideal für zu Hause oder unterwegs.
Yoga-DVDs
Yoga-DVDs eignen sich für Senioren, da sie zuhause Übungen ermöglichen, individuell anpassbar sind und visuelle sowie auditive Anleitungen bieten, die das Erlernen und die korrekte Ausführen von Yoga-Übungen erleichtern.
AngebotEmpfehlung 
Yoga auf dem Stuhl*
Diese speziell entwickelten Yogaübungen für den Stuhl bieten Menschen im fortgeschrittenen Alter eine sanfte Möglichkeit, ihre Beweglichkeit und Balance zu fördern. Dank der Unterstützung durch den Stuhl wird das Risiko von Überanstrengung oder Stürzen vermindert. Die Übungen können bequem im Sitzen oder im Stehen mit Unterstützung durchgeführt werden, was sie besonders zugänglich macht. Regelmäßige Praxis kann helfen, die Muskelkraft zu erhalten und die Flexibilität zu verbessern, was den Alltag erleichtert. Zudem fördert die bewusste Atmung während der Übungen Entspannung und kann das allgemeine Wohlbefinden steigern.
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Stuhl-Yoga für Senioren: 28-Tage-Challenge zum Abnehmen mit Übungstabelle | 10-Minuten-Übungen für Anfänger – farbig illustrierte Ausgabe*
Das Buch „Stuhl-Yoga für Senioren“ bietet eine sanfte Einführung in die Welt des Yoga, speziell angepasst für ältere Menschen. Die 28-Tage-Challenge motiviert zur täglichen Bewegung und kann dabei helfen, Gewicht zu verlieren. Die klaren, farbig illustrierten Übungen sind auf Anfänger abgestimmt und erfordern nur 10 Minuten täglich. Durch die Nutzung eines stabilen Stuhls bieten die Übungen Sicherheit und Komfort, wodurch sie besonders zugänglich sind. Die beiliegende Übungstabelle erleichtert das Nachverfolgen des Fortschritts und unterstützt die regelmäßige Praxis. Dieses Buch fördert nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch das Wohlbefinden und die Beweglichkeit im Alltag.
15,98 EUR
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Stuhl-Yoga für Senioren: Verbessern Mobilität, Gleichgewicht, Herzgesundheit und verlieren Gewicht in nur 10 Minuten pro Tag. Genießen Sie die 28-Tage-Herausforderung und 115 Videos*
Das Stuhl-Yoga-Programm für Senioren bietet eine sanfte Möglichkeit, die Mobilität und das Gleichgewicht zu fördern, was besonders vorteilhaft für ältere Menschen ist, die ihre körperliche Aktivität steigern möchten. Die kurzen, 10-minütigen täglichen Übungen sind leicht in den Alltag zu integrieren und können helfen, die Herzgesundheit zu unterstützen und das Gewicht zu kontrollieren. Mit der 28-Tage-Herausforderung bleibt die Motivation erhalten, während die 115 Videos eine Vielzahl an Übungen bieten, um Abwechslung zu gewährleisten. Diese Form des Yoga kann helfen, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern, ohne körperlich zu überfordern.
15,95 EUR
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Stuhl-Yoga für Senioren Über 60: Farbig illustrierte Ausgabe und Video-Tutorials mit über 50 Übungen, 4 Kompletten Routinen und Einer … und Gleichgewicht in nur 10 Minuten*
„Stuhl-Yoga für Menschen im fortgeschrittenen Alter bietet eine sanfte Möglichkeit, Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht zu fördern. Die farbig illustrierte Ausgabe kombiniert visuelle Hilfen mit über 50 Übungen, die bequem im Sitzen durchgeführt werden können. Vier vollständige Routinen ermöglichen es, das Training individuell anzupassen. Dank der kurzen Einheiten von nur 10 Minuten lässt sich das Programm leicht in den Alltag integrieren und erfordert keine Vorkenntnisse. Die Video-Tutorials bieten zusätzliche Unterstützung und erleichtern das Erlernen der Übungen, was besonders hilfreich für diejenigen ist, die eine schrittweise Anleitung bevorzugen.“
15,95 EUR
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Yoga für Unbewegliche – Der besonders schonende Einstieg*
Dieses Yoga-Programm bietet einen sanften Einstieg für Best Ager, die ihre Beweglichkeit verbessern möchten. Es berücksichtigt die Bedürfnisse von Menschen, die möglicherweise weniger flexibel sind, und legt Wert auf schonende Übungen. Die leicht verständlichen Anleitungen ermöglichen eine sichere Ausführung der Bewegungen und fördern das Wohlbefinden ohne Überforderung. Die Übungen sind sorgfältig ausgewählt, um die Gelenke zu entlasten und die Muskulatur sanft zu stärken. So unterstützt dieses Programm eine bewusste und achtsame Praxis, die zur Erhaltung der Mobilität und zur Steigerung der Lebensqualität beiträgt. Ideal für alle, die auf sanfte Weise aktiv bleiben möchten.
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Die Große Yoga Schule DVD – die besten Übungen für Anfänger 3 DVDs | Yoga dvd für Anfänger | Mehr Entspannung, Beweglichkeit und Wohlbefinden.*
Die Große Yoga Schule DVD bietet eine umfassende Sammlung von Yoga-Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse von Anfängern zugeschnitten sind. Die Übungen fördern Beweglichkeit und innere Ruhe, was insbesondere Menschen im fortgeschrittenen Alter zugutekommt. Die DVDs enthalten leicht verständliche Anleitungen für verschiedene Positionen wie den herabschauenden Hund, die Kobra und den Sonnengruß, die helfen, Stress abzubauen und die Muskulatur sanft zu stärken. Die Sequenzen beinhalten sowohl Entspannungshaltungen als auch Gleichgewichtsübungen, die den Körper stärken und die Balance fördern. Die Kombination aus Praxis und Theorie bietet einen ganzheitlichen Ansatz für mehr Wohlbefinden.
Yoga-Bücher mit und ohne Stuhl
Yoga-Bücher sind praktisch für Senioren, weil sie leicht verständliche Anleitungen und Bilder enthalten, die beim Lernen und Üben von Yoga helfen.
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5-Minuten Yoga auf dem Stuhl für Senioren: 90 einfache Yoga-Übungen für mehr Beweglichkeit & Gesundheit inkl. Illustrierten Schritt-für-Schritt Anleitungen & 30-Tage-Trainigsplan zum Ausdrucken*
Dieses Buch bietet 90 einfache Yoga-Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse von Senioren abgestimmt sind. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie auf einem Stuhl durchgeführt werden können, was besonders für Personen mit eingeschränkter Mobilität vorteilhaft ist. Jede Übung ist mit illustrierten Schritt-für-Schritt-Anleitungen versehen, die das Nachmachen erleichtern. Der enthaltene 30-Tage-Trainingsplan zum Ausdrucken unterstützt eine regelmäßige Routine und kann zur Verbesserung der Beweglichkeit und Gesundheit beitragen. Diese Yoga-Übungen fördern sanft die Beweglichkeit und können helfen, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
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10-Minuten-Yoga gegen Alltagswehwehchen: 28 einfache Übungen gegen Rückenschmerzen, Müdigkeit & Co.*
Dieses Buch bietet Senioren eine praktische Möglichkeit, alltägliche Beschwerden wie Rückenschmerzen und Müdigkeit zu lindern. Mit 28 leicht verständlichen Yoga-Übungen, die in nur 10 Minuten durchgeführt werden können, ist es besonders gut für ältere Menschen geeignet, die nach einer schonenden Methode zur Verbesserung ihres Wohlbefindens suchen. Die Übungen sind einfach zu folgen und erfordern keine spezielle Ausrüstung, was sie besonders zugänglich macht. Zudem können sie bequem zu Hause durchgeführt werden, was Flexibilität und Komfort bietet. Diese Routinen fördern die Beweglichkeit, steigern die Energie und unterstützen ein aktiveres Leben im Alter.
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Für Yoga ist es nie zu spät: 50 einfache Übungen*
Das Buch „Für Yoga ist es nie zu spät: 50 einfache Übungen“ bietet Menschen im fortgeschrittenen Alter eine zugängliche Möglichkeit, Yoga in den Alltag zu integrieren. Die Übungen sind klar strukturiert und erfordern keine Vorkenntnisse, was den Einstieg erleichtert. Mit sanften Bewegungen und Atemtechniken fördert es die Flexibilität und das allgemeine Wohlbefinden. Die Anleitung ist leicht verständlich und berücksichtigt körperliche Einschränkungen, um die Sicherheit während der Praxis zu gewährleisten. Dieses Buch unterstützt dabei, körperlich aktiv zu bleiben und das innere Gleichgewicht zu finden.
19,99 EUR
Bei Amazon kaufenPraktische Tipps für Yoga
Regelmäßiges Üben: Versuchen Sie, Yoga regelmässig in Ihren Alltag zu integrieren. Schon wenige Minuten täglich wirken sich positiv aus.
Angepasste Übungen: Hören Sie auf Ihren eigenen Körper und passen Sie die Übungen entsprechend an. Sie sollten sich wohlfühlen und nicht überanstrengen.
YouTube als Ressource: Neben den genannten DVDs gibt zahlreiche kostenlose Yoga für Senioren Videos auf YouTube, die den Einstieg erleichtern und verschiedene Übungen zeigen.
Yoga für Senioren bietet eine gute Möglichkeit, Körper und Geist im hohen Alter zu stärken. Durch sanfte und angepasste Übungen können Sie Ihre Beweglichkeit verbessern, Muskeln stärken und Ihr Wohlbefinden steigern.
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